xícara de germen de trigo
1x de farelo de trigo
1x de aveia em flocos
1x de amendoim descascado
1/2 xicara de açucar mascavo
1x de castanhas
1x de nozes
bater no liquidificador as castanhas as nozes e o amendoim, reserve.
depois bata todos os ingredientes juntos.
delicia...
misture no iogurte de manha, ou coma puro
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